Com as ondas de calor vigentes em nosso país e um verão que "promete"pela frente nunca é demais relembrar os cuidados a serem tomados por praticantes de exercícios especialmente ao ar livre e exposição solar.
A opção por horários adequados (evitar entre as 10 e 16 h), uso de protetores solares( inclusive em dias nublados), uso de roupas leves ou customizadas, bonés e óculos escuros, auxiliam na proteção contra os raios ultravioletas e assim reduzindo os efeitos deletérios como queimaduras e o câncer de pele. Fique atento a sinais como cãimbras, tonturas e mal estar durante a prática em dias com temperatura elevada.
A hidratação apropriada, renovada em intervalos regulares ajudam a evitar a hipertermia e suas consequências.
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